肺癌这个“沉默的杀手”总是来得悄无声息，很多人确诊时已是中晚期。但仔细追溯，身体其实早就发出过预警信号。那些被忽视的咳嗽、胸闷，可能都是肺部在求.救。现代医学研究已经帮我们揪出了肺癌的五大“罪魁祸首”。
一、烟草是头号危险分子
1、吸烟者肺癌风险是非吸烟者的15-30倍
每天吸20支烟的人，肺部每年要承受相当于做300次X光胸片的辐射量。焦油中的苯并芘会直接损伤支气管上皮细胞DNA。
2、二手烟同样致.命
长期暴露在二手烟环境，肺癌风险会增加20%-30%。通风并不能完全消除危害，烟雾颗粒会附着在衣物、家具上持续释放毒素。
3、戒烟永远不晚
戒烟10年后，肺癌风险可降低50%。电子烟并非安全替代品，其气溶胶含有的重金属同样危害呼吸道。
二、厨房油烟不容小觑
1、高温煎炸产生致癌物
油温超过200℃时，产生的苯并芘等物质是香烟的十几倍。中式爆炒的PM2.5浓度可达800μg/m³，相当于雾霾天的8倍。
2、抽油烟机使用有讲究
应在开火前就打开，关火后继续运转3分钟。定期清洗滤网，油垢堆积会降低60%的排烟效率。
3、改变烹饪方式
多采用蒸煮炖等低温烹饪，炒菜时油温控制在五六成热（约150℃）。
三、空气污染持续伤害
1、PM2.5可直达肺泡
这些细颗粒物会携带重金属、多环芳烃等致癌物沉积在肺部。长期暴露在PM2.5超标环境，肺癌风险增加10%。
2、室内污染同样危险
装修材料释放的甲醛、氡气等是明确致癌物。新装修房屋要保持通风3-6个月，摆放绿植吸收有害气体。
3、防护措施要到位
雾霾天尽量减少外出，必须外出时佩戴N95口罩。室内使用空气净化器要定期更换滤芯。
四、职业暴露风险集中
1、特定工种需警惕
石棉工人、矿工、焊工等职业接触的粉尘、化学物质会显著增加肺癌风险。石棉纤维在肺部可存留数十年。
2、防护装备不能省
接触有害物质时必须佩戴专业防尘口罩，普通纱布口罩过滤效率不足30%。
3、定期体检很关键
高风险职业者应每年做低剂量螺旋CT检查，这是目前最有效的早期筛查手段。
五、慢性炎症埋下隐患
1、肺结核遗留的瘢痕
结核治愈后留下的肺纤维化病灶，发生癌变的风险是正常组织的10倍。这类患者要格外关注咳嗽、咯血症状。
2、反复发作的肺炎
每年发生3次以上肺炎，可能提示肺部防御功能受损。长期慢性支气管炎患者肺癌风险增加2-3倍。
3、胃食管反流伤及肺部
胃酸反流至呼吸道会引发慢性炎症，这类患者要避免睡前3小时进食。
预防肺癌需要多管齐下：40岁以上人群建议每年做一次低剂量CT；出现持续2周以上的刺激性干咳、痰中带血要及时就诊；多吃十字花科蔬菜有助于肺部解毒。记住，肺部健康就像储蓄账户，今天的每个好习惯都是在为未来积累健康资本。