头晕目眩不一定是没睡好，手脚发麻也不只是姿势不对。当大脑这个“人体司令部”开始闹血荒，身体早就发出求.救信号了。这些容易被忽视的蛛丝马迹，可能是大脑在喊“我缺氧了！”
一、大脑供血不足的5个典型信号
1、突然眼前发黑
蹲起时眼前一黑不全是低血糖，可能是椎动脉供血不足引起的“一过性黑矇”。这种情况若频繁出现，要警惕后循环缺血。
2、持续头昏脑胀
像戴了紧箍咒般的昏沉感，尤其在早晨起床时明显。这与夜间血压波动导致脑灌注不足有关，中老年人要特别注意。
3、莫名记忆力减退
刚放下的钥匙转眼就忘，熟悉的电话号码突然想不起。海马体对缺氧最敏感，供血不足时最先“罢工”。
4、异常疲惫嗜睡
睡了8小时还是昏昏沉沉，可能是脑干网状激活系统供血不足。这种疲惫感喝咖啡也无法缓解。
5、情绪波动明显
突然焦虑易怒或抑郁消沉，不全是更年期作祟。前额叶皮层供血减少会影响情绪调节功能。
二、3类人最容易被盯上
1、长期伏案工作者
颈部.长时间前倾会压迫椎动脉，影响脑部供血。建议每45分钟做一次颈部后仰练习。
2、三高人群
血管内斑块就像水管里的水垢，会直接影响血流量。定期检查颈动脉超声很有必要。
3、更年期女性
雌激素水平下降会导致血管舒缩功能异常。适当补充维生素E和深海鱼油有帮助。
三、改善脑供血的日常方案
1、黄金饮水时间表
晨起300ml温水能稀释血液；餐前半小时200ml水可预防餐后低血压；睡前2小时控制饮水量。
2、改良版米字操
用下巴写“米”字时，动作要像打太极拳般缓慢。这个动作能促进椎动脉血流，但切忌快速转头。
3、饮食营养搭配
每天保证1拳头大小的深海鱼，2个核桃的坚果量，3种不同颜色的蔬菜。避免精制碳水占比过高。
四、必须就医的警戒信号
单侧肢体无力、突发剧烈头痛、视物重影等症状出现时，必须立即就医。这些可能是脑梗前兆，抢时间就是抢大脑功能。
大脑就像精密仪器，每个零件都经不起长期“饥饿”。当你发现身体发出这些信号时，别总归咎于“年纪大了”或“没休息好”。及时调整生活方式，必要时寻求专业帮助，才能守住这份最珍贵的生命资源。毕竟，保护好大脑这台“主机”，才能让身体这台“超.级计算机”持续高效运转。