最近有没有觉得脑袋像灌了铅一样沉？明明血压正常，却总感觉天旋地转。这可能是身体在提醒你：该给"痰湿体质"做个大扫除了！中医讲的痰湿可不止是喉咙那口痰，它就像身体里的"淤泥"，堵在哪，哪就不舒服。
一、痰湿头晕的典型表现
1、头重如裹
感觉像戴了顶湿漉漉的帽子，尤其阴雨天加重。这种晕和高血压的胀痛感完全不同。
2、舌苔厚腻
对着镜子看看，舌头上是不是有层白腻或黄腻的苔？边缘可能还有齿痕。
3、饭后犯困
吃完就昏昏欲睡，消化时感觉身体更沉重。这是脾胃运化不动的典型信号。
二、三张经典化痰方
1、二陈汤加减
茯苓15克、陈皮10克、半夏9克、炙甘草6克，加生姜3片。这个基础方就像"管道疏通剂"，特别适合痰湿初起。
2、温胆汤
竹茹12克、枳实10克、陈皮9克、茯苓15克。适合伴随口苦、失眠的"热痰"，像给身体开了个小风扇。
3、苓桂术甘汤
茯苓20克、桂枝9克、白术12克、炙甘草6克。对付水湿上泛型头晕，好比给身体装了"除湿机"。
三、日常调理小妙招
1、饮食忌口清单
远离肥甘厚腻，牛奶、蛋糕、油炸食品都要控制。可以多吃白萝卜、冬瓜这些"天然化痰药"。
2、运动要选对时间
早上9-11点脾经当令时散步最宜，微微出汗即可。切忌晚上剧烈运动加重湿气。
3、泡脚有讲究
用藿香30克、佩兰20克煮水泡脚，水位要没过三阴交。每周3次，帮助湿气从下焦走。
四、这些情况要警惕
1、持续时间超两周
即使调理后头晕仍反复发作，建议做系统检查。
2、伴随剧烈呕吐
出现喷射状呕吐或视物模糊，需立即就医。
3、单侧肢体麻木
可能是脑血管问题信号，千万不能耽误。
记住，化痰是个循序渐进的过程。有位坚持调理的上班族，三个月后舌苔变薄了，连多年的湿疹都意外好转。痰湿就像房间角落的灰尘，需要定期打扫才能保持清爽。选对方法耐心调理，让身体重新恢复"神清气爽"的状态吧！