走路时突然腿疼得像抽筋？别急着补钙，可能是血管在"报.警"！那些被误认为"人老腿先老"的症状，很可能是下肢血管发出的求.救信号。想知道自己的血管通不通畅，其实走两步就能测出来。
一、5个走路时出现的危险信号
1、间歇性跛行
走500米左右小腿就酸胀疼痛，休息2-5分钟又能继续走。这种"走不动-休息-又能走"的循环，提示下肢动脉可能堵塞了50%以上。
2、夜间腿抽筋
睡觉时突然小腿抽筋，坐起来揉搓或下床走动才能缓解。这不是缺钙，而是缺血性疼痛，医学上称为"静息痛"。
3、双脚温度差异
用手摸两只脚的脚背，明显感觉一侧更凉。再对比两侧足背动脉搏动，较弱的那侧可能存在血管狭窄。
4、伤口久不愈合
小腿或脚部的小伤口超过两周不愈合，甚至出现发黑坏死。这是典型的下肢缺血表现，糖尿病患者更要警惕。
5、腿毛突然减少
原本腿毛浓密的人，发现小腿毛发明显脱落。这是因为毛囊供血不足导致的，往往伴随皮肤发亮变薄。
二、自测血管健康的3个动作
1、平躺抬腿测试
仰卧时将双腿抬高45度，观察脚底颜色。如果一侧苍白，放下后出现潮红，提示动脉供血不足。
2、按压趾甲测试
用力按压脚趾甲后松开，正常应在2秒内恢复红润。超过3秒说明末梢循环差。
3、摸脉搏对比
同时触摸两侧足背动脉（脚背正中）和胫后动脉（内踝后方），感受搏动强弱是否一致。
三、哪些人需要特别注意？
1、长期吸烟的人
烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮，使动脉硬化风险增加3-4倍。
2、"三高"人群
高血压会加速血管老化，高血糖腐蚀血管壁，高血脂形成斑块，三者都是血管"杀手"。
3、久坐不动的上班族
连续4小时不动，下肢血流速度降低50%，血栓风险显著增加。
四、养护血管的4个生活细节
1、避免"三高"饮食
少吃油炸食品、动物内脏和甜食，每天盐摄入不超过5克。多吃深色蔬菜和深海鱼。
2、掌握科学运动
推荐快走、游泳等有氧运动，每次30分钟。避免突然剧烈运动，运动前后要热身拉伸。
3、定期检查指标
40岁以上建议每年查颈动脉超声，监测血压、血糖、血脂。有症状者需做踝肱指数检测。
4、改掉伤血管习惯
戒烟限酒，避免久坐久站。每坐1小时起来活动5分钟，睡觉时适当垫高下肢。
血管问题就像沉默的杀手，早期发现完全可以控制。如果已经出现走路不适，别犹豫，尽快去血管外科做专业评估。记住，血管年轻人才年轻，养血管就是养寿命！