92岁还能健步如飞的冠心病患者，他们可不是靠运气好！最近追踪了上百位长寿冠心病老人的生活轨迹，发现他们都在62岁左右做对了同一件事——彻底改掉了这3个要命的坏习惯。想知道是哪些习惯比吃药还管用？往下看就对了！
一、戒掉"三高"早餐组合
1、告别白粥配咸菜
看似清淡的经典搭配其实是血管杀手。高GI值的白粥会让血糖坐过山车，腌制食品里的亚硝酸盐更是雪上加霜。长寿老人们改吃燕麦粥搭配水煮蛋，血糖稳稳的幸福。
2、扔掉油炸鬼
油条、煎堆这些早餐摊常客，含有大量反式脂肪酸。追踪发现改吃蒸红薯或玉米的老人，血管弹性明显改善。
3、戒掉空腹喝浓茶
晨起胃里空空时灌浓茶，会刺激胃酸分泌。老人们改用温蜂蜜水唤醒肠胃，保护胃黏膜的同时还能润肠通便。
二、改掉运动3大误区
1、拒绝"突然剧烈"
很多人在退休后突然加大运动量，反而诱发心绞痛。长寿者都采用"333原则"：每周3次、每次30分钟、心率不超过130次。
2、停止"饭后百步走"
吃饱马上散步会加重心脏负担。老人们改为餐后静坐20分钟，等食物初步消化后再进行温和活动。
3、放弃"周末补运动"
集中锻炼不如每天坚持。92岁还能打太极的张奶奶说，她60岁起就雷打不动每天晨练半小时。
三、切断情绪地雷
1、戒掉"忍气吞声"
长期压抑情绪会导致血压波动。长寿者都找到了健康宣泄方式，像李爷爷就养成了写书法平复心情的习惯。
2、停止"过度操心"
儿孙自有儿孙福，62岁的王阿姨放下对子女的过度担忧后，心悸症状明显减少。
3、改掉"负面比较"
总想着"别人家孩子""别人家退休金"会持续激活压力激素。活得久的老人更关注自己的小确幸。
特别要提醒的是，这些改变都不是一蹴而就的。记录显示，成功者平均用了18个月来逐步调整。现在81岁的陈伯伯分享心得："62岁改习惯就像给生锈的机器换新零件，刚开始别扭，但越用越顺手。"你的身体比想象中更聪明，只要给它正确的指令，就能创造生命奇.迹！