脑梗这个“隐形杀手”总是来得悄无声息，前一秒还在公园遛弯的大爷，下一秒可能就突然倒地。很多人以为脑梗是突发的意外，其实血管早就在日常生活中发出了求.救信号。那些被忽视的小细节，往往就是压.垮血管的最后一根稻草。
一、血管最怕的两个习惯
1、晨起太猛
经过整夜睡眠，血液黏稠度达到高峰。突然起身会导致血压骤升，增加血管破裂风险。建议醒来后先活动手脚，侧身缓慢起床。
2、用力排便
屏气用力时腹压剧增，血压可能瞬间飙升50mmHg以上。有便秘问题的老人要特别注意，必要时可寻求专业帮助。
二、容易被忽视的预警信号
1、频繁打哈欠
这是大脑缺氧的典型表现，如果排除疲劳因素，连续多日频繁打哈欠要警惕。
2、短暂性视物模糊
俗称“眼前发黑”，可能持续几秒到几分钟，这是视网膜缺血的表现。
3、无故流口水
特别是单侧嘴角不受控制流涎，可能是控制面部肌肉的神经受损。
三、保护血管的日常细节
1、喝水有讲究
睡前和晨起各喝100ml温水，能有效降低夜间血液黏稠度。白天保持每小时补充两三口水。
2、饮食注意配比
每餐保证蔬菜占总量一半，主食和蛋白质各占四分之一。特别注意控制隐形盐的摄入。
3、运动要适度
推荐快走、游泳等有氧运动，注意运动时心率不超过（220-年龄）×60%。
四、必须警惕的危险时刻
1、情绪剧烈波动时
大喜大悲都可能导致血压剧烈波动，要学会调节情绪。
2、温差变化大时
季节交替时节要特别注意保暖，避免血管受冷收缩。
3、熬夜后第二天
睡眠不足会导致血管收缩异常，增加血栓形成风险。
血管健康需要日积月累的养护，与其等发病后抢.救，不如从现在开始改变那些伤血管的习惯。记住，身体发出的每个微小信号都值得重视，及时调整生活方式才是最好的预防。