夏至时节，蝉鸣声声，阳光炙烤着大地，连空气都变得粘稠起来。这种时候，很多老人家总爱摇着蒲扇在树荫下乘凉，可您知道吗？高温天气就像个"隐形杀手"，专挑老年人的薄弱环节下手。最近社区义诊时发现，不少老人家的血压计数字悄悄爬升，血糖仪也频频发出警.报...
一、高血压：夏季的"沉默刺客"
1、昼夜温差大容易导致血管收缩异常，清晨5-10点成为发病高峰时段。建议起床后先静坐3分钟再活动。
2、出汗过多会造成血液粘稠，要特别注意补充含钾食物。每天吃一根香蕉或半个火龙果就很合适。
3、空调房进出温差控制在5℃以内，突然的冷热交替最易诱发血管痉挛。
二、糖尿病：高温下的"甜蜜陷阱"
1、夏季水果丰富，但荔枝、龙眼等含糖量高的要严格控制。建议选择西红柿、黄瓜作为加餐。
2、胰岛素注射后吸收加快，要注意防范低血糖。随身携带几颗无糖糖果很有必要。
3、足部护理要格外仔细，每天检查有无破损。洗脚水温不超过37℃，擦干后记得涂抹保湿霜。
三、心脑血管疾病：炎热天的"定时炸.弹"
1、上午10点至下午4点尽量避免外出，必须出门时要戴遮阳帽并携带饮用水。
2、注意识别头晕、胸闷等先兆症状，出现不适立即到阴凉处休息。
3、洗澡水温不宜过热，时间控制在10分钟内。浴室门最好别反锁，方便紧急情况施救。
四、骨关节病：潮湿季的"老冤家"
1、空调房要避免冷风直吹关节，可以准备条薄毯盖在膝盖上。
2、适度运动很关键，推荐太极拳或水中步行这类低冲击运动。
3、补钙要配合维生素D，早上9点前晒太阳15分钟就能促进合成。
特别要提醒的是，很多老人家习惯把药放在厨房或卫生间，这些潮湿环境会影响药效。最好准备个专用药盒放在卧室阴凉处。如果发现药片变色、变脆就要及时更换。记住健康就像存折，平时不注意"储蓄"，关键时刻就会"透支"。这个夏天，愿每位老人都能平安度夏，把日子过得像树荫下的清茶一样舒心惬意！