孕前贫血吃什么

发布于 2011-11-29 14:50

　　引起贫血的原因有很多，由于女性的生理结构不同于男性，较易出现贫血，尤其缺铁性贫血的发病率较高。而孕前饮食不当就是发生缺铁性贫血的主要原因，怀孕对叶酸的生理需求相对较高，较易出现巨幼红细胞贫血。所以女性准备怀孕一定要纠正贫血。那么孕前贫血吃什么好呢?

　　适龄女性孕前贫血吃什么好呢?孕前饮食就要每天吃一些含铁丰富的食物。

　　补血的食物有：

　　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁元素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。

　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　面筋：这是一种民间食品，补血必须先补铁，面筋的铁质含量相当丰富。

　　发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。

　　以上是一些植物性食物补血，补血必须先补铁，其实深色蔬菜含铁量都很丰富，也可经常食用，但吸收率不及动物性食品。一些动物性食品不仅含铁丰富而且吸收率较高。

　　如：动物肝、血、心、肾、瘦肉、鱼及蛋类，这些食物不仅含铁丰富，而且吸收率较高。

　　预防体内铁缺乏除摄入足够的铁外，还需要有维生素C的协同作用。因此，每天要多吃些富含维生素的水果及新鲜蔬菜。

　　以上就是孕前贫血吃什么的回答，你明白了吗?如果适龄女性孕前贫血一定注意孕前饮食，因为贫血除了会影响母亲的健康外，还会造成胎儿发育迟缓，严重者全出现流产、早产、死胎等。

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