男性要注意的三大孕前饮食禁忌

发布于 2012-01-12 10:10

　　怀孕，是男女双方共同努力的结果。有研究表明，育龄男性的孕前饮食对胎儿的健康至关重要。以下是男性要注意的三大孕前饮食禁忌，一起来看看吧。

　　为什么男性的孕前饮食很重要

　　美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。>>推荐阅读男性看过来 4款孕前调理食谱

　　男性要注意的三大孕前饮食禁忌

　　1、大量吸烟致使体内缺乏维生素C

　　消除对策：在计划怀孕的时候，一定要在受孕前的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

　　2、不注意吃蔬菜水果

　　消除对策：准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

　　3、只喜欢吃肉类食物

　　消除策略：准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不能疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物。只有这些孕前饮食禁忌，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

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