孕早期冬季孕妇食谱
发布于 2011-12-13 10:43
随着天气的转冷，热量消耗较快，孕妈妈的食欲也逐渐好起来。但是，胃口变得太好，会不会吃的太胖，怎样才能均衡营养，供给宝宝充足的养分呢?这里，小编就来介绍一款冬季孕妇食谱，让准妈妈和宝宝营养充足过冬季。
凉拌鸡丝
功效：鸡肉具有高蛋白质、低热量、低脂肪、低胆固醇等特点，并含有丰富的维生素A和维生素E。在寒冷的冬季，妈妈想要没有负担的补充能量，凉拌鸡丝无疑冬季孕妇食谱里的首选。
材料：鸡腿1只、鸡蛋一个、豆角50克、豆芽菜50克、红辣椒一根。
调味料：白醋10毫升、糖5克、橄榄油10克(2小勺)
做法：
1、 鸡腿洗净，去骨去皮，放入滚水中烫至熟，放凉后剥成丝状备用。
2、 鸡蛋打匀，起油锅，放入蛋液煎至两面成金黄色，放凉切丝备用。
3、 豆角洗净去丝切断，豆芽洗净去头去尾，放入滚水中烫，备用。
4、 红辣椒洗净去籽，加入白醋，糖搅拌均匀，做成酱汁备用。
5、 将豆芽菜、蛋丝、豆角及鸡丝摆好，淋上酱汁即可。 推荐阅读 孕妈妈冬季喝什么汤好
以上就是一款简单的冬季孕妇食谱，准妈妈的身体能量是否充足是会影响胎儿健康的，所以准妈妈一定要学会合理搭配自己的饮食。
除了以上为孕妇过冬补充能量的食谱外，准妈妈还可以多吃富含多种孕期营养素的食物，如：瘦肉、猪肝、海产品，奶类和豆制品等，还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要米面杂粮搭配，这些食物都可以为准妈妈冬季提供充足能量。
上一篇 : 准妈妈冬季营养食谱
下一篇 : 提高准妈妈免疫力的食谱
相关推荐
更多
Q
小孩发热会引起抽搐症吗
回答：小孩发热确实可能引起抽搐，这种情况常常让家长感到焦虑。发热引起的抽搐有时是因为高热惊厥，这是一种常见于小孩的情况，尤其是在6个月到5岁之间。不过，抽搐也可能由其他原因引起，比如癫痫...
Q
糖尿病病人能吃猪耳朵吗
回答：糖尿病患者可以适量食用猪耳朵，但要注意控制摄入量。猪耳朵中含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素和矿物质，适量食用可以为身体提供必要的营养，而不会对糖尿病病情造成明显影响。建议每天摄...
Q
自闭症如何自己调整好
回答：自闭症是一种目前尚无法治愈的神经发育障碍，但通过一些方法可以帮助自闭症患者改善生活质量，特别是对于轻度自闭症患者。通过多陪伴、多交往、培养兴趣、避免训斥和打骂、增强自信等方式，能够...
Q
风湿免疫八项结果如何
回答：风湿免疫八项检测是评估风湿和免疫系统健康状态的重要工具，包括类风湿因子、抗环瓜氨酸多肽抗体、C反应蛋白等指标。通常情况下，这些指标的正常值范围为0-25IU/ml。如果检测结果出现...
Q
痛风患者如何让血尿酸降下来
回答：痛风患者若想降低血尿酸水平，可以通过调整饮食和药物治疗等方式来实现。需要特别注意的是，这些措施应在医生的指导下进行，以确保安全和有效。 1、饮食调理：饮食是控制血尿酸水平的重要环节...
Q
补牙材料填充太高
回答：补牙时，如果填充材料过高，可能会引发一系列问题，比如口腔内的咬合关系错乱、牙龈组织增生、继发龋坏，甚至可能导致牙齿松动。这些问题不仅会影响我们的日常生活，还可能对口腔健康造成长期的...
Q
痛风患者在生活中要如何调理
回答：痛风患者在日常生活中需要进行适当的调理，以帮助控制病情并减轻症状。痛风是一种与代谢相关的疾病，通常与不良饮食习惯和遗传因素有关。通过调整饮食结构、增加运动量以及在必要时使用药物，可...
Q
2型糖尿病科学进展
回答：2型糖尿病是全球范围内一种常见的慢性疾病，近年来在血糖控制、饮食管理、运动锻炼、降糖药物和血糖监测等方面取得了显著的科学进展。对于2型糖尿病患者来说，积极配合医生的治疗计划，努力将...