孕妈妈冬季吃什么好

发布于 2011-12-13 10:53

　　白雪皑皑的冬季到来了，气温下降了，此时的孕妇更需要家人们的关心和呵护，那么除了保暖以外，冬季也是应该进补的时期，那么冬季孕妇吃什么好呢?我们来听一下孕期营养专家的解答吧。

　　补充营养，因人而异

　　冬季孕妇吃什么好是需要因人而异的，这时人们总喜欢选用一些热性食物和补品，如羊肉、狗肉、老母鸡、桂圆、人参等，民间认为，这类食物有强身健体、温中御寒的作用。有些家庭甚至三天两头给孕妇炖老母鸡汤、桂圆羹等等，但事实上这些食物并不适合给孕妇大量进补。

　　中医认为“产前宜凉，产后宜温”，因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易出现“火上加火”的情况，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。我院曾经就出现过早孕妇女为滋补保胎，每天吃大量桂圆，结果反而导致流产的例子。因此，孕妇在选择补品的时候，应根据自身的体质，切勿盲目进补。

　　阳虚寒性体质多食温性食物：

　　如果你肢体寒冷、畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

　　值得注意的是：任何食物都应按质按量，按照平衡膳食的原则去调配，不宜过补过食，否则易导致营养过剩，使准妈妈体重增加过快，胎儿过度增长，形成巨大儿，造成难产及母体损伤。

　　阴虚体质多食滋阴清热的食物：

　　如果你常常口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥，基本属于阴虚热性体质，应多选用滋阴清热的食物，如海参、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

　　小编提醒：孕妈妈不宜食用大补元气的食品，例如：人参、蜂王浆等。因为人参中能够使人体产生广泛的兴奋作用，其中对中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不宁等不适症状，反而影响孕妇的休息质量。蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。

　　所以冬季孕妇吃什么好不能一概而论，否则会造成不良影响，孕妈妈要注意自己的饮食，根据自己的身体状况进行补充营养。

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