夏天准妈妈健康饮食3原则

发布于 2012-07-31 11:53

　　炎炎夏日，温度升高，孕妈妈的胃口也大打折扣。夏日孕妇胃口不好，更要细心安排饮食，全面保证孕妇和胎儿的营养补充。那么，夏天准妈妈保持饮食健康要遵循哪些原则呢?

　　夏天准妈妈健康饮食要遵循哪些原则?

　　原则一：多喝水和绿豆汤

　　妊娠期孕妇新陈代谢增加，生理负荷加大，此时，若处于高温、脱水环境，极易发生中暑。盛夏时节，孕妇饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡且富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常可以多喝点绿豆汤和白开水。

　　原则二：莫把水果当饭吃

　　随着夏日气温不断升高，很多缺乏胃口的孕妇每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜，孕妇因此摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。>>推荐阅读：5类水果孕妇不能多吃

　　水果的补充最好在两餐之间，每日最多不超过200克，同时应注意选择含糖量较低的水果，或以蔬菜代替，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

　　原则三：生鲜食品谨慎吃

　　小编提醒，孕期饮食不卫生容易引起消化道感染，甚至进而引起早产，孕妈妈一定要注意孕期饮食卫生。

　　饮食要经常换花样，以满足营养需要。孕妈妈还要注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。

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