看营养师妻子的孕期食谱怎样做?
发布于 2011-07-07 14:32
作为营养学界的知名人士，晋升爸爸的营养师常常被人追问：“您老婆怀孕时，您给她吃什么?是不是每顿饭都要精心设计?” 大家是不是都想知道啊，不要着急，下面具体为您介绍孕期食谱怎样做!希望能给您带来帮助!
营养师对营养并不刻意，基本上遵循四个字“抓大放小”，妻子的孕期食谱也同样如此。妻子孕期体重增加28斤，进产房4个小时后顺产，没有侧切，孩子体重7斤2两，目前恢复得非常理想。
当然了，这个成绩王旭峰功不可没，为此，他特意总结了妻子孕期的饮食经验，和准妈妈们一起分享。王旭峰强调，这只是基本的膳食方案，没有详细的食谱，也不主张准妈妈们严格按照食谱去吃。
孕期食谱怎样做?专家为您具体介绍：
营养早餐：牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜
有时会加燕麦片，或用豆浆替代牛奶、用土司面包替代豆包。
午餐和晚餐，荤素搭配控制在1：2，午餐的主食以米饭为主;晚餐则主要喝杂粮粥(有时会加薏米、红豆、南瓜、红薯、大枣、葡萄干等);素菜中，除了蔬菜外，还会出现豆制品和薯类(土豆、山药等)，隔三差五补充些香菇、凤尾菇等菌类;中午的食物，晚餐不再重复。
健康零食：上午坚果，下午蔬果
上午主要是酸奶、坚果和果干，能量相对高一些，上午食用后体力活动较多，有利于代谢这些能量;下午和晚上的零食则以水果、可直接食用的蔬菜为主，没有过多的能量。
孕中后期节制饮食，注意运动
在孕中后期除了帮助妻子节制饮食外，王旭峰特别强调运动的重要性，从妻子怀孕后，每天晚上他都会陪着妻子在小区散步30-60分钟，此外还特意买了瑜伽球，以方便妻子在家里随时做一些温和的运动。
以上就是专家为您简单介绍的孕期食谱怎样做!准爸爸们准备好了吗?快行动为自己心爱的老婆做吧!如果您还有什么关于孕期方面的问题，欢迎咨询我们的在线专家，我们将竭诚为您服务!
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