白领男士的烦恼多营养师来支招

发布于 2012-04-01 14:20

　　针对于想减肥的人群来讲，女性朋友还是占着大多数，但这并不说明男士就不能减肥了!白领男士由于长久做办公室，也会有着各种烦恼各种肥胖各种病!看看这些白领男士们都有着那些烦恼呢?营养师又是怎么为他们出谋划策的呢?

　　办公室久坐白领男士也有苦恼

　　有网友提问：“办公室里皮肤容易干，吃什么可以补水滋润?”

　　营养师：喝水最重要，水对身体的重要性是任何饮品都不可替代的，如果有喝茶喝咖啡的习惯的话要控制，每天不可以超过2杯。另外早晨多吃水果也是很重要的，可以补充体内的维生素含量，还可以有效帮助身体抗氧化，抵抗办公室中的各种辐射

　　“坐办公室便秘，有没有什么好招啊?”

　　营养师：每天饮用清水1500毫升(睡前两小时停止)为肠道补充足够的水分，软化便便方便排出;搭配40-90分钟有氧运动增加肠子的蠕动力。早晨补充蔬果汁(连果渣)，下午坚果牛奶饮都会有效的解决便秘问题，但是一定要坚持。

　 增强“战斗力”，新鲜水果不可少

　　营养师：多食用时令水果，每天早餐之后补充一些水果，一天都会水当当，而且还可以帮助身体排毒，平衡血糖，使自己在中午不会有强烈的饥饿感。春季是养肝的季节，饮食不宜吃的过酸，主要以绿色的蔬菜为主，不要过度的烹饪食材，使其保持原有的新鲜度。另外补充一些维生素A也是很必要的。

　　白领男士健康食谱小贴士

　　清肺化痰之芹菜百合雪梨汁：不仅仅可以缓解肺热，另外多喝温水以改善身体内环境太过干燥的问题，让我们的一整天都神清气爽。如果每天补充红枣4-6克，还可以健脾养肺，增强!谁说减肥瘦身只是女士的喜好!白领男士一样需要减肥瘦身!

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