孕中后期采取怎样的睡姿才能更舒适呢？

发布于 2011-09-21 09:02

　　孕中后期最佳睡姿是很多孕妈妈关注的话题。孕妇肚子上的负荷决定了她们不能像一般人采用随心所欲的睡姿，所以专家建议孕妈妈最好采用左侧躺的睡姿。今天就请专家为我们详细讲讲孕中后期最佳睡姿。

　　一般人不管是趴睡、仰睡或是侧睡，只要个人习惯、舒服就好，并无关身体健康;但是孕妇则必须适时的改变睡姿，以适应身体上的改变。孕妇因为肚子上有负荷，如果依照一般人的睡姿，将不符合人体的生理解剖构造;因此，孕妇最好采用左侧躺的睡姿。左侧躺是最佳的孕中后期最佳睡姿。

　　由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉，负责下肢血液循环至心脏，仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋，所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。平常睡姿非左侧躺的孕妇，该怎么调整睡姿呢?以达到孕中后期最佳睡姿呢?

　　怀孕初期肚子还不大，睡姿可和平常一样;但是到了怀孕中期，肚子渐隆起，可在此时尝试改变睡姿，让自己改成左侧睡;到了末期，就一定要改成左侧睡。孕妇除了左侧躺之外，可将下肢垫高15～30度，于两腿间夹一枕头，让自己能有个轻松舒适的睡眠。

　　以上就是“孕中后期最佳睡姿”的介绍，仅供参考。孕中后期最佳睡姿是最利于孕妈妈和宝宝的睡姿，孕妈妈可以自己慢慢地改过来。如果你还有其它有关孕中后期最佳睡姿的问题，请咨询我们的在线专家进行了解。

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