孕期准妈妈生病了如何缓解？
发布于 2015-01-20 10:46
孕期准妈妈会面临着很多身体上的不适，这个期间应该如何缓解身体上的疼痛呢?下面就一起来分析一下。
乳房发胀刺痛
乳房的清洁与护理是十分重要的工作，它不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能大大地防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁;轻轻地按摩乳房，也有益于缓解疼痛症状。
胃脘部烧灼痛
为了缓解胃部疼痛，建议准妈妈每日少食多餐，应避免过饱，少食用高脂肪食物等，不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担;饭后半小时内不要躺倒(吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走)。在日常饮食中临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。如果晚上经常胃痛，可以请医生为你开一些抗酸剂，在睡前服用。
手指浮肿、疼痛、发麻
感到手指发麻时，只要稍做活动后一般就可恢复正常，可做握拳再放松的动作，促进血液循环。另外，平时要减低钠的摄取量，饮食以轻淡为主，避免过咸的食物引起水肿，也可多吃些促进排水的食物，像是红豆汤，多吃含有维生素B1的食物，像是坚果、全麦谷物和绿色蔬菜等。
腿部抽筋
小腿抽筋时，应尽量伸直抽筋的腿部，并将脚板往自己身体的方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，此时会增加肌腱张力，当张力增加到某一程度后，神经会将讯息传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤就会释放出放松肌肉的讯息，抽筋现象就会解除。另外，按摩及热敷抽筋的腿部肌肉，也可减轻抽筋的疼痛症状。
肩膀酸痛
避免肩膀酸痛最好的方法就是“不停的移动”，维持同一姿势不要超过20分钟，像是不要坐、站超过20分钟，周翰生医师表示，若是不能离开座位，也应起身伸伸懒腰、动动肩膀，促进血液循环。
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