孕期准妈妈冬季应该如何补身体?

发布于 2014-12-23 10:21

  冬季孕妈妈是需要大补的时候,但是补身体也有讲究不能补得过头,这里有几方面关于孕妈妈补身体的意见,准妈妈们都来看看吧。

  保暖

  在冬季里,孕妇们需要吃些驱寒保暖之物,像是炖老母鸡汤,羊肉,狗肉,牛肉,桂圆,红枣之类的物质都是性暖之物,可以帮助驱寒保暖,强身健体,有助于帮助孕妇御寒,还有助于养身补血,让孕妇在冬季里养出好气色,养出好身体。女性的身体通常是不能受寒的,尤其是怀孕的孕妇,因此在孕期,妈妈们要注意御寒保暖,尤其要保证身体不能受寒,所以吃些保暖驱寒之物是必须的,这才能让孩子更加健康。

 

  晒太阳

  在冬天的午后,往往会有温暖的阳光,这时候妈妈们不要忘记晒晒阳光浴,冬天的太阳不强烈,非常温和,有助于促进身体健康,而且晒太阳有助于身体形成维生素D,从而促进钙的吸收,因此准妈妈们要经常晒太阳帮助自己补钙哦!

 

  补充叶酸

  在孕妇怀孕期间,尤其是怀孕早期的时候,要注意补充叶酸,这是可以帮助预防胎儿畸形的物质,如果母亲体内缺乏叶酸,会导致胎儿的大脑神经发育受到影响,甚至会导致神经血管畸形,因此在冬季,妈妈们要保证自己的营养丰富,多吃些菠菜,胡萝卜,莴苣,花椰菜,牛肉,羊肉之类的食物,这些物质中都含有叶酸,当然妈妈们也可以通过补充剂来帮助补充叶酸。

 

  补血

  在冬季的时候,妈妈们要注意补充钙铁元素,帮助预防贫血。一般人们常说冬季要吃黑,也就是说要补充颜色黑的食物,像是黑豆,红豆,黑米,黑木耳等等颜色深的食物往往都会含有丰富的营养,而且还能帮助补血益气,准妈妈们在冬季可以吃些黑米粥,红豆粥,黑木耳炖汤清炒等等,这些都有助于母亲和胎儿的健康,帮助补血养气。

 

  不宜吃火锅

  冬季,寒冷的北风呼啸,人们很容易想到吃火锅,滚热的食物下肚那叫一个爽啊!但是怀孕之后的准妈咪们却不宜吃水锅,原因是火锅里的食物混杂,各种食材都放在一个汤料里煮,就有可能存在不洁饮食,加上火锅是多人一起同吃,不同的筷子放锅里放也可导致疾病的传播,还有一些食材是怀孕之后的女性不宜进食的,综上所述怀孕之后的准妈咪们最好是少吃或是不吃火锅。如果一定想吃的话,建议不要吃麻辣汤底,最好是在自己家里做,不要到外面去吃,减少风险性。

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