孕期准妈妈需要哪些营养？

怀孕期间准妈妈的营养很关键，那么到底在孕期需要补充哪些营养才会让妈妈和胎儿都健康成长呢？

准妈妈孕期如何减压?

妇在孕期经常会出项各种心理压力，出现心理问题我们就应该减压，如下就教你一个“心理体操”，一共有5节步骤。

孕期准妈妈如厕的护理

女性怀孕初期腹部不突出时,很多轻巧的活动是可以适度进行的,比如说下蹲,如厕也还方便.但随着腹部不断增大,蹲式如厕都会变得不太方便.此时,重要的是掌握好技巧,安全应对如厕问题.。

孕期准妈妈们如何更好地补钙

怀孕是每个女人都要经历的事情，成为妈妈是很幸福的事情，所以作为母亲都想要给自己的孩子最好的，以前总听大家强调孕期要补钙，孕期补钙真的有那么重要么?答案是，真的太重要了!

准妈妈孕期如何合理补充营养

怀孕时期的女性需要补充充足的营养物质,所以在孕期一定要注意合理膳食,但是很多准妈妈对于孕期营养存在很大的误区,接下来大家就来听听专家对这一问题做的详细解答吧。

孕期准妈妈睡眠不好是为什么？

发布于 2014-12-11 10:01

　　很多孕妈妈都会说睡眠不好，这属于正常现象但是为了保证胎儿健康睡眠还是要补充的，在这之前先来看看孕妈妈为什么会睡眠不好吧。

　　焦虑

　　怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定，当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常。

　　尿频

　　女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况。初期可能有一半的孕妈妈尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠。

　　荷尔蒙变化

　　孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生。

　　半夜抽筋

　　妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋;还有就是因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋。许多孕妈妈都会出现抽筋的症状，这也会影响到睡眠的质量。

　　饮食习惯改变

　　有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重，导致进食少，而到了夜间又肚子饿而影响睡眠;有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够，睡前大量饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好。

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