月子期间新妈妈的个人卫生

传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。

新妈妈月子期间哪些食物要禁忌？

新妈妈还没有出月子，正是恢复体力的时候，这个时候一定要小心翼翼照顾自己，尤其是在饮食上很多东西是要禁忌的。

新妈妈坐月子期间有哪些饮食禁忌？

产后新妈妈坐月子期间饮食很关键，这个时候要健康快速的恢复身体有很多禁忌是一定要注意的。下面就一起来看看吧。

坐月子期间新妈妈要穿什么衣服？

坐月子对于新妈妈来说很重要，尤其是月子期间的照顾更是要无微不至,那么月子期间应该如何选择合适的衣服呢？

月子期间新妈妈适合吃什么补身体？

耗费了一半的元气终于把宝宝平安生下来，月子期间准妈妈一定要做的事情就是补身体。面对母乳喂养和照看宝宝到底吃什么能快速恢复元气呢？

新妈妈如何在月子期间补钙?

发布于 2011-08-15 14:08

　　新妈妈缺钙对宝宝不利,妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患.那么,新妈妈如何在月子期间补钙呢?

　　根据我国饮食的习惯，产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。

　　另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补钙。这样，便可清楚自己是否补足了钙。

　　再有，妈妈也可以多去户外晒晒太阳，这样也会促进骨密度恢复，增加骨硬度。

　　推荐美食补钙

　　我给大家介绍一款美食，既好吃，做起来又简单，补钙的效果还非常好，这道菜就是韭菜炒虾皮，此菜营养非常丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。

　　原料：

　　虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。

　　做法：

　　1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。

　　2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。

　　3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。

　　各位产妇妈妈，在月子期间一定要十分关注补钙，而且要早补、补足。

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