睡前不要给孩子吃零食睡前吃零食有哪些坏处

孩子年龄小，消化系统还好。总是容易饿，吃完晚饭，还想吃些东西。于是对孩子不是很严厉的大人们会给孩子睡前吃些面包，喝些牛奶。但是孩子再喜欢吃零食，都不可以给孩子吃这些食物，会影响睡眠的哦。

西梅是孩子最好的零食

西梅享有“奇迹水果”、“功能水果”的美誉，被专家认为是最好的零食。那么，西梅含有哪些营养成分?为什么被认为是最好的零食?

哪些零食易让孩子肥胖

肥胖已成为日益威胁儿童健康的重大问题，而大量“三高”零食的摄入是造成儿童肥胖的重要原因。那么，哪些零食容易让孩子肥胖呢?让我们一起盘点一下。

饮食减肥零食吃着瘦

想要减肥却又无法抗拒零食的诱惑，怎么办呢?其实您只要挑选那种让您的嘴忙碌却又不会增加体重的食物，并合理吃零食就可以了。那么，健康饮食减肥零食有哪些呢?下面我们一起来了解。

减肥零食有哪些?

想减肥又不想节食大概是每个女生的通病，总是说要减肥，但是又经不住诱惑。那么就来了解一下减肥零食有哪些吧。

将零食纳入孩子饮食计划

发布于 2012-07-25 17:12

　　孩子爱吃零食，这令无数家长头疼无比。其实，家长不必忧虑，孩子吃零食是好事，关键在于如何吃，吃什么。所谓“零食”，就是正餐的补充，家长完全可以把零食纳入孩子的饮食计划，像正餐一样合理控制。那么，家长该如何控制孩子吃零食呢?

　　如何合理控制孩子吃零食?

　　1、把零食作为正常饮食的补充，而不是替代。

　　零食可选择小孩生长发育过程需要的营养食品，如蛋糕、面包、鸡蛋、牛奶、水果等，补充因胃容量不足而正餐中摄入不足的部分。但因为吃零食而不吃正餐，就是本末倒置。

　　2、像吃饭一样，零食也纳入饮食计划。

　　也就是说小孩的零食也可当作是一餐。合理安排好进食时间，要与正餐时间协调。吃零食应在饭前两小时，这样才会有好的胃口来吃饭，成为正餐的好补充。>>推荐阅读：孩子吃零食要掌握哪些原则

　　3、通过零食，扩大小孩的食物选择范围。

　　将零食纳入孩子的饮食计划，根据孩子正餐每天提供2—3次的营养性零食，相信宝宝营养的摄入将更加全面而及时。

　　如果小孩的饭菜中正好缺乏蔬菜或主食，零食就可相应地选择水果、果汁、蔬菜汁或者饼干、蛋糕等。

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