哪些零食易让孩子肥胖

发布于 2012-07-25 13:16

　　肥胖已成为日益威胁儿童健康的重大问题，而大量“三高”零食的摄入是造成儿童肥胖的重要原因。那么，哪些零食容易让孩子肥胖呢?让我们一起盘点一下。

　　哪些零食容易让孩子肥胖呢?

　　易胖零食：炸鸡排

　　肥胖根源：油炸 >>推荐阅读：影响孩子智力的3类零食

　　热量：500卡/块

　　分析：切得越薄的鸡排吸取的油脂热量也就越多!一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以仅油脂的热量就占了将近300卡。

　　易胖零食：甜甜圈

　　肥胖根源;油，糖分

　　热量：300卡/块

　　分析：卡路里主要来源于油炸后所吸收的油脂，一个将近300卡热量的甜甜圈本身就含有糖分和油脂，如果再裹上糖，加上馅，热量会变得更高。

　　易胖零食：炸薯片

　　肥胖根源：油脂

　　热量：1100卡/袋

　　分析：被切成薄薄的薯片下油锅炸的那一刻，热量也瞬间水涨船高，胖小孩一定要远离薯片。

　　易胖零食：汉堡包

　　肥胖根源：淀粉、油脂

　　热量：570卡/个

　　分析：汉堡里的肉多是碎肉组成，再加上油脂，又提供了不少热量，让汉堡成为肥胖的角色!

　　易胖零食：蛋糕

　　肥胖根源：淀粉、糖分

　　热量：300～400卡/个

　　分析：蛋糕是好多小朋友的最爱，家长千万要注意!一块奶油蛋糕热量约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里。

　　易胖零食：巧克力

　　肥胖根源：糖分

　　热量：80卡/块

　　分析：越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低!

　　易胖零食：爆米花

　　肥胖根源：奶油

　　热量：550卡/桶

　　分析：浓浓的奶油是造成爆米花高热量的元凶，除此之外，还含有碳水化合物、蛋白质、糖分，这样会使热量更高!

　　易胖零食：冰激凌

　　肥胖根源：糖分

　　热量：200卡/个

　　分析：冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低!

　　易胖零食：可乐

　　肥胖根源：糖分

　　热量：154卡/罐

　　分析：除了糖分和二氧化碳之外，其他什么都没有!

　　易胖零食：珍珠奶茶

　　肥胖根源：高糖

　　热量：320卡/杯

　　儿童时期是孩子身体发育的重要时刻，除了让孩子注意锻炼身体外，家长一定要合理安排孩子饮食，让孩子远离这些高糖、高盐、高脂肪的垃圾食品。

　　分析：一杯500C.C的珍珠奶茶含有2份奶茶+2汤匙“珍珠粒”，总热量不可小看。

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