膝盖软组织损伤怎么恢复

膝盖软组织损伤可通过休息、冷敷热敷交替、药物治疗等方式恢复。

膝盖软组织损伤后需要立即停止活动，避免加重损伤。休息期间可以抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。急性期48小时内使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行，有助于消肿止痛。48小时后改为热敷，促进局部代谢和血液循环。疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。恢复期可进行适度康复训练，如直腿抬高、踝泵运动，逐步增加关节活动度。严重损伤可能需要进行物理治疗或关节镜手术。

恢复期间避免剧烈运动，注意膝盖保暖，可适当补充蛋白质和维生素促进组织修复。