如何才能预防儿童眼睛近视？做好这5点可以轻松远离近视的困扰
发布于 2022-03-29 16:13
随着电子产品兴起，很多儿童专注于玩电子游戏或看动画片，儿童近视的发病率越来越高。儿童近视除了和电子产品有关外，也和缺乏营养、运动不足有关。家长需做好引导工作，指导儿童正确饮食，远离近视困扰。
如何预防儿童近视？
1、做好预防教育
家长要对儿童进行有关近视预防健康教育，让孩子保持正常的读书和坐立姿势，同时要保持眼睛和时间距离。看电视时要和电子屏幕保持一定距离，控制时间有所延长。避免学习环境过于昏暗，掌握好光线。
2、积极预防近视
知道孩子积极预防假性近视，一旦发现孩子看东西时眯眼或揉眼睛，应及时就医，确定是不是假性近视。若是假性近视应及时治疗，这是可逆转的，避免发展成真性近视。常常做眼保健操，每用眼30分钟，远近距离远眺能预防近视。
3、多参加体育锻炼
一般经常参加体育锻炼的儿童患上近视的几率低。参与户外活动时间长能预防儿童近视，让眼睛得到一定的锻炼。
4、补充足够营养
控制儿童零食摄入，避免挑食和偏食。合理搭配营养，多吃富含蛋白质、矿物质以及维生素丰富食物，避免吃甜食和油炸食物。不要给孩子吃颜色鲜艳且味道浓的包装食品如果冻、棒棒糖或薯片，其中含有大量香精和色素，会导致生长发育不良。不妨让孩子多吃新鲜水果、全谷类或干果。多吃胡萝卜南瓜，西红柿西兰花或南瓜等，含有丰富维生素A和胡萝卜素，能预防眼睛干涩和夜盲症。维生素B1能为视觉神经提供营养，可以多吃富含B族维生素的动物肝脏、绿色蔬菜，酵母，全谷类和瘦肉等。花青素能降低紫外线对眼睛带来伤害，在高粱、蔓越莓草莓蓝莓和牛油果中含有丰富花青素。
5、膳食补充剂
多吃富含矿物质和维生素的膳食补充剂，能预防营养不足引起的近视。但在购买时一定仔细看看营养成分表和配料表，要选择天然植物色素和香精的膳食补充剂。
温馨提示
培养孩子正确的读书和写字姿势，不能趴在桌子上。看书写字时间不能太长，持续30分钟后要有10分钟休息，多看看绿色植物或做一些保健操。读书写字时须有适当光线，不能带太暗或太亮的光线下看书写字。
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