冬季备孕要先御寒 推荐这6款御寒食谱推荐

一波又一波的冷空气让每个人都感受到了严冬的力量，许多害怕寒冷的女性朋友感到非常不舒服。冬天怕冷，手脚冰凉和体内的气血有很大关系。那么冬天怀孕吃什么食物御寒呢？

对于备孕期对于女性来说，怕冷、手脚冰冷，说明要注意补气补血。养好体质不仅更容易受孕，对于怀孕身体健康和胎宝发育也很重要。冬天来了，怕冷的女性朋友不妨用饮食疗法来温暖自己。

御寒食材：姜

姜有生热暖身的作用，怕冷的人可以经常喝姜茶。

推荐食谱：红糖姜汤

食材:

红糖50克，姜20克，枣(干)15克

做法:

将枣干洗净。

将红糖和干枣煎20分钟。加入姜片。

煮5分钟就可以上锅了。

御寒食材：燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，饱腹感好，有助于控制体重。β葡聚糖可以降低坏胆固醇。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助于身体抵御寒冷。燕麦可以用来煮粥、米饭和美味的零食。

推荐食谱：燕麦布丁

食材:

鲜奶500毫升，燕麦片60克，葡萄干30克，鸡蛋4个

调料:

细砂糖100克

做法:

1.将鲜奶倒入小锅中，用小火煮沸，然后冲入燕麦片，搅拌均匀，冷却备用。

2.用打蛋器将鸡蛋和细砂糖搅拌均匀，然后在步骤1中加入准备好的燕麦，搅拌均匀。

将搅拌好的材料倒入耐热布丁模型中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸12分钟左右。

最后撒上葡萄干。

御寒食材：热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，有助于抵抗自由基对身体的损害，降低癌症和心血管疾病的风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不仅有益健康，而且有一定的温暖作用。然而，巧克力的热量非常高，为了健康和身材，姐妹们吃巧克力不会停止吃。

推荐食谱：热巧克力奶

食材:

一勺巧克力粉，一袋牛奶(一杯重量)

做法:

准备巧克力粉和牛奶。

2.找一个小奶锅，放一勺巧克力粉和一袋牛奶。

3.将奶锅放在炉子上，中小火慢慢加热，加热时不断搅拌。

4.加热至巧克力粉溶解，与牛奶完全融合时，可关火倒入杯中。

御寒食材：黑豆

黑豆富含铁、铜等矿物质，抗氧化剂含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强免疫力和抗寒性。

推荐食谱：黑豆花生鸡爪汤

食材:

鸡爪8只，花生130克，黑豆40克，枣(干)5片，姜5片，盐适量，水3升

做法:

花生和黑豆分别浸泡一晚，清洗干净，红枣去核。

2.清洁鸡爪表面，将姜片放入锅中，水沸腾后放入鸡爪中。

3.取出鸡爪，重新放入3L的水。

4.将水煮沸后，加入鸡爪、花生、黑豆、红枣，用武火煮沸，转文火炖两小时，加盐。

御寒食材：核桃

核桃不仅富含不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这些营养素有助于抗寒。

推荐食谱：核桃酸奶沙拉

食材:

芹菜45克，苹果1，葡萄干1勺，核桃25克，酸奶2勺

做法:

将芹菜洗净，切成小块。

将苹果去皮切成小块。

3.将所有材料放入大碗中，将酸奶倒入配料中，撒上葡萄干食用。

御寒食材：红薯

红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素、钾、镁等营养物质。天气冷的时候，喝一碗刚出锅的红薯粥或者吃一个热烤的红薯都有助于抵御寒冷。

推荐食谱：红薯姜汤

食材:

红薯500克，姜1块，红糖160克

做法:

3.用慢火煮熟，然后加入红糖煮沸，用小火煮30分钟。

2.将水三杯和姜放入锅中煮沸，然后放入红薯。

红薯去皮洗净。切块(也可挖成圆形)，用清水浸泡半小时，浸泡时要经常换水。