孕妈必看 夏日如何预防中暑

今年有一个闰六月，所以今年夏天会比往年长一点。孕妇容易中暑。这个时候应该如何预防中暑？让我们跟着小编去了解一下。

如何预防孕妇夏季中暑？

1.注意饮食

准妈妈可以在夏天多吃水果来消暑，但不要吃高糖，否则会出现糖代谢紊乱，诱发糖尿疾病会对自己和腹部的胎儿造成危险。所以准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇夏季食品：孕妇夏季饮食调整应温和、易消化、清淡、营养丰富，适当多吃新鲜蔬菜、水果和鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可以经常吃藕粉、莲子粥、薏米粥、薄荷粥等。为了保证母亲和胎儿的营养，孕妇应该在夏天保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，经常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、蘑菇汤。

2.注意个人卫生

孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗多，阴道分泌物增多，白带增多。夏天要经常洗澡，保持皮肤清洁，防止痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温要适中，最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡时间不宜过长，10分钟左右为宜。洗澡时，浴室的温度应设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环，导致胎儿宫内缺氧，不要用冷水洗澡，以免宫缩。

孕妇出汗时，衣服要经常换洗，防止湿热引起的疾病。孕妇要经常清洁外阴，经常换内衣，避免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

3.规律生活作息

夏季健康应随着时间的推移而改变工作和休息，中医特别提倡夏季夜间早起，不厌倦太阳。这可以充分吸收夏季的阳，调节身体。孕妇可以在夏季早上起床后适当地参加一些体育活动，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受性；午饭后，适当的午睡。

4.选对衣服

孕妇应选择应该选择舒适、宽大、凉爽的衣服，尤其是有利于出汗的衣服。建议穿宽松、棉质的衣服，柔软、透气、吸汗。穿棉质衣服更透气，浅色衣服可以反射阳光，两者结合不会使体温过高。

另外，孕妇的衣服一定要勤洗勤换。出汗不畅容易引起皮疹妇容易引起皮疹和皮肤感染。胸罩和腰带不过紧，以免造成乳腺增生直接影响乳房发育母乳喂养。腹部过紧会影响胎儿的发育。最好选择丝绸或棉质的贴身衣。

5.注意房间通风

防止中暑最重要的是室内通风。不要经常关上门窗。最好在早上或晚上开窗通风。中午炎热时，可打开空调或电风扇，尽量将室温降至26℃避免中暑。

6.保持冷静

准妈妈在怀孕在此期间，由于内分泌的变化很容易影响情绪，再加上炎热的夏季天气，很容易让人感到冲动。因此，孕妇必须学会在夏天调整情绪，在日常生活中冷静，俗话说，冷静自然冷，这样孕妇的身体也会感到舒适。

孕妇中暑怎么办？

1.如果发现孕妇有中暑症状，应立即将孕妇带离高温环境，带到通风凉爽的地方休息。

2.将孕妇带到通风凉爽的地方后，帮助孕妇解开衣服，准备淡盐水，服用10滴水。一般来说，它可以在短时间内改善

3.孕妇一旦发现高烧昏迷，抽搐当出现症状时，你可以将头转向后倾，并呈现侧卧姿势，以确保孕妇的呼吸顺畅。立即拨打急救电话，通知救护车到达。如果可能的话，你可以用湿毛巾或30-50%的酒精擦拭你的胸部和背部，以改善孕妇中暑的症状。

孕妇中暑的危害

炎热的天气无疑是对孕妇的一大挑战。怀孕期间，由于孕妇生理负荷增加，新陈代谢比普通人高25%，会产生更多的热量。然而，因为孕妇孕期体重增加，皮下脂肪层比任何时候都厚，影响散热。产热多，散热难，孕妇比普通人更怕热，更容易中暑。

一旦孕妇中暑，轻则恶心呕吐、胸闷心悸，重则会导致高热、晕厥和脱水可能对婴儿造成严重伤害。

首先，母亲体温调节异常会对胎儿产生一定的影响。早孕母亲可能导致胎儿畸形或发育异常。

其次，母亲因中暑而出现血液循环障碍，抽搐会影响子宫，胎盘绒毛之间的营养和气体交换导致胎儿供血不足和缺氧。在严重的情况下，必然会导致胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。