登山后小腿肚胀痛怎么缓解

有些人爬山后，会出现小腿痛的症状，这类人群大多都缺乏锻炼，经常不运动。如果登山后只是由于小腿肌肉过度疲劳，使乳酸产生过多，乳酸产生过多会导致乳酸在肌肉局部堆积，从而产生酸痛，这种情况下，可以采用抬高患肢，按摩，理疗，适当休息等方式治疗，大多数患者在2至3天左右症状即可获得明显的缓解。还有一种可能是运动过度造成的肌肉拉伤而产生的疼痛，爬山时小腿长时间的持续同一个发力的动作，对肌肉牵拉过度造成损伤，建议在爬山后24小时内采用冷敷镇痛，24小时后热敷消肿，必要时配合按摩、推拿等理疗手段。