老年便秘该怎样预防

老年人如果经常出现便秘的现象，平时应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水，这样能够预防便秘的现象的发生。平时可以多吃一些粗纤维的水果和蔬菜，可以多吃香蕉、猕猴桃、草莓、芹菜、菠菜，这些食物对于润肠通便有着很好的辅助的作用。平时可以多吃一些玉米、小米，这些食物属于是粗纤维的。平时还应该注意养成良好的生活习惯，应该每天定时排便，这样能够有效的防止老年性便秘。在职期间还可以适量的做腹部的按摩，这样能够促进胃肠的蠕动，能够缓解便秘现象的发生。老年性便秘还应该注意几个问题，平时不要久坐不动，如果只是坐着不活动的话，也会容易导致胃肠的蠕动缓慢，而加重便秘的现象。