吃什么食物补叶酸最快

1人回答

提问时间：2023-10-22 14:02

问题描述

我现在怀孕了，已经算得一个高龄孕妇了，医生让补充叶酸，吃什么食物补充叶酸比较快？

医生回答

武恩翠

武恩翠主任技师

回答时间：2023-10-22 14:43

大部分的绿色蔬菜和水果中，都含有叶酸，例如莴笋、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜。水果包括草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子。还有动物类的食物，还有豆类的食物，也含有丰富的叶酸。但在蔬菜和水果中，猕猴桃的叶酸含量是最高的，可以达到8%，所以孕妈妈可以吃一些猕猴桃。每天摄入的叶酸量大概是在0.6mg左右，最高不能超过1mg。

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