余光恐怖症不知道该怎么办无法正常生活

余光恐怖症，也称为“暗恐症”，是一种对于黑暗或昏暗环境产生的恐惧感，严重的时候可能会对日常生活造成影响。以下是一些应对余光恐怖症的方法：1.逐渐适应黑暗环境：从适度昏暗的房间开始逐渐适应，逐渐转移到更暗的环境。2.拥有一些安全感的物品：如手电筒、小夜灯等，这能帮助您感觉更安全。3.培养一些放松的技能，如呼吸训练、冥想、渐进性肌肉松弛等。4.寻求专业心理治疗：如果上述方法并不能有效缓解症状，建议寻求专业心理治疗，如认知行为治疗、曝露疗法等。余光恐怖症是可以治疗的。请及时寻求相关的帮助和支持，以便帮助自己克服恐惧，并恢复正常生活。