腰椎间盘突出康复训练

有一个麦肯基的动作，患者趴在床上，两手臂将上半身尽量的撑起，下半身贴床，让腰部尽量后伸，反复做这个动作，每天至少持续20-30分钟。对腰部要进行保护，不要长期站立，长期坐，不要负重，不要大弯腰，不要抱小孩，弯腰下蹲的过程中，要注意采用正确的姿势，比如搬重物的时候要挺直腰再蹲下去，而不是直接弯下去搬重物。如果发生腰椎间盘突出，在急性期要休息，尽量减少运动，然后做好腰部保暖，睡硬板床，不要睡地板和竹席，避免剧烈运动，像篮球、足球、跳舞等。