男人勃起硬度不够怎么办 推荐2个小妙招帮你变更硬

勃起硬度不够可通过调整生活方式和药物治疗改善。

勃起硬度不够可能与心理压力、血管功能异常等因素有关。心理压力过大容易导致交感神经过度兴奋，影响阴茎海绵体充血。长期久坐、缺乏运动可能造成盆腔血液循环不畅，降低勃起时的血液灌注量。适度进行有氧运动如快走、游泳有助于改善全身血液循环。深蹲等下肢力量练习能增强盆底肌群收缩力。减少熬夜、戒烟限酒可避免血管内皮功能受损。必要时可在医生指导下使用他达拉非片、枸橼酸西地那非片等PDE5抑制剂类药物，这类药物通过抑制磷酸二酯酶活性来增强一氧化氮介导的血管舒张效应。部分患者存在睾酮水平偏低的情况，需检测激素水平后考虑补充十一酸睾酮软胶囊。

日常可多食用牡蛎、坚果等富含锌元素的食物，保持规律作息和适度运动习惯。