怎么饮食改善营养不良

营养不良可通过调整膳食结构、增加营养密度高的食物摄入、合理搭配三餐等方式改善。

调整膳食结构需要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素的均衡摄入，主食可选用全谷物和薯类，蛋白质来源优先选择鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白。增加营养密度高的食物包括动物肝脏、深色蔬菜、乳制品等富含铁、钙、维生素的食物，必要时可添加坚果和植物油提高能量供给。合理搭配三餐需做到早餐丰富、午餐充足、晚餐适量，两餐之间可补充酸奶或水果，进食时应细嚼慢咽以促进消化吸收。对于消化功能较弱者，可将食物制作成糊状或流质，少量多餐有助于减轻胃肠负担。

日常饮食调理需配合适度运动促进新陈代谢，若长期营养不良应及时就医评估是否存在消化系统疾病。