青少年如何改善营养不良

青少年改善营养不良需通过饮食调整、营养补充及生活习惯优化综合干预。

营养不良在青少年中多由挑食偏食、消化吸收障碍或慢性疾病导致，表现为体重偏低、发育迟缓、易疲劳等症状。饮食上应增加优质蛋白摄入如鸡蛋、鱼肉，搭配全谷物和深色蔬菜确保维生素与矿物质供给。乳糖不耐受者可选择酸奶替代牛奶，贫血患者需配合猪肝、菠菜等富铁食物。营养补充可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、小儿复方氨基酸注射液或维生素AD软胶囊，但须排除甲状腺功能亢进等基础疾病。每日保证30分钟中高强度运动促进营养利用，避免熬夜影响生长激素分泌。

建议家长定期监测身高体重曲线，必要时到儿科或临床营养科进行专业评估。