孕中期几乎整夜失眠怎么办

睡前可以喝一杯温牛奶可以促进睡眠、改善失眠、补充营养。枕头如果不舒服，可以用孕妇用的枕头，能让孕妇睡得舒服。孕妇应避免咖啡、茶等具有提神功能的饮品，会影响情绪，不易入眠，睡前也不要吃得太饱，这样会影响胃肠功能。营造良好的睡眠环境，养成规律的作息时间，睡觉时让室内的光线暗下来，尽可能左侧卧位入睡，注意下肢的保暖。睡觉之前不要思考太多，自然入睡。家人多体贴和关怀，缓解孕妇由于失眠而产生情绪紧张。