高压137正常吗

高压137属于轻度高血压，需要结合生活习惯调整和必要时的医疗干预进行管理。轻度高血压可能与遗传、饮食、压力、缺乏运动等因素有关，通过控制盐分摄入、增加运动、减轻压力等方式可有效改善。
1、遗传因素：高血压具有一定的遗传倾向，家族中有高血压病史的人更容易出现血压升高。建议定期监测血压，并关注家族病史。
2、饮食因素：高盐、高脂饮食是导致高血压的重要原因。减少盐分摄入，每日食盐量控制在5克以下，多吃富含钾的食物如香蕉、菠菜，有助于降低血压。
3、生活方式：缺乏运动、久坐不动会导致血压升高。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，可以有效控制血压。
4、心理压力：长期处于高压状态会引发血压波动。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，有助于维持血压稳定。
5、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理饮食和运动将体重控制在健康范围内，是改善高血压的重要措施。
6、饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会损害血管健康，导致血压升高。戒烟限酒，每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克，有助于血压管理。
7、药物治疗：若生活方式调整后血压仍高于正常范围，可在医生指导下使用降压药物。常见药物包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂等，具体用药需遵医嘱。
轻度高血压通过健康的生活方式和必要的医疗干预可以有效控制，定期监测血压并坚持健康习惯是预防和改善高血压的关键。若血压持续升高或伴随头晕、头痛等症状，应及时就医，避免发展为更严重的心血管疾病。