运动中出现肌肉痉挛怎么办

如果您锻炼太多，会导致肌肉疲劳和肌肉纤维细胞的异常放电，从而导致肌肉痉挛和痉挛。建议平时运动前做热身运动，运动量应逐渐增加，以增加营养，补充钙，休息好，减少疼痛和痉挛时的活动。如果肌肉痉挛长期不舒服，您需要去医院做进一步的检查和治疗。也就是说，停止运动，拉动痉挛部位。可以从电视转播的足球比赛中看到足球运动员小腿肌肉痉挛。队友或队医将伸直膝关节牵引，配合按摩、揉捏和敲击，缓解或消除痉挛。如果是冷刺激引起的，应特别注意保暖。