女人吃什么美白皮肤

第一，平衡饮食，不要挑食，这样才能得到全面的营养，无论你是黑是白，至少肤色有光泽，都对你的帮助不大。第二，要抓住一个大方向美白，吃一些白色的蔬菜有利于美白，如豆腐、豆芽、冬瓜、花菜、白萝卜、银耳等，这些都可以美白，还可以减肥，一举两得，还有薏苡仁，美白效果也很好。黄瓜、草莓、番茄、橘子等富含维生素C的食物，能有效帮助黑色素还原，辅助美白，增强免疫力，再有就是尽量少吃油腻食品和辛辣刺激性食物，很容易脸上起痘。