成人一天睡眠几个小时最好

睡眠时间会随着人年龄的增长不断减少，曾任需要保持6到8小时睡眠时间，每天低于5小时或高于8小时的睡眠时间，会是高血压，心脑血管疾病，肿瘤的发病率上升数倍，其实不同年龄段的最佳睡眠时间也不同，建议按照自己的年龄，调整睡眠时间，科学的保障，睡眠时间，避免熬夜，避免饮酒醉酒，规律作息，少吃辛辣刺激性食物，如果患者长期睡眠状态不好，激励因素首先考虑患者是否患有植物神经兴奋的，建议患者平时多吃富含营养的蔬菜、水果，避免饮酒，少吃辛辣刺激性食物，患者平时可以吃一些谷维素、维生素b族之类的营养神经的药物。