核桃仁的营养作用有哪些呢？

核桃为胡核科植物胡桃的果实，又名胡桃。核桃含营养素全面，1.核桃中含有丰富的纤维核桃，纤维能帮助身体控制您的血糖水平，还能利于身体排便。2核桃中含有ω-3,这种成分能帮助改善血液的质量,有利于您的心脏和血液循环,调节心血管系统的各种功能。3.，多吃核桃可以降低低密度脂蛋白，使胆固醇降低。4.核桃中含有多不饱和脂肪酸。这种酸能改善人体学脂,降低人体患心血管疾病的风险。5.核桃含有的抗氧化剂比其他坚果高近两倍,所以常吃核桃对于预防癌症是很有必要的。6.核桃中含有丰富的蛋白质，它能帮助人体更好地完成各种生理机能,是构建肌肉的重要营养成分。常吃核桃还能够减少我们患抑郁、糖尿病、乳腺癌等病症的几率。