如何预防产后缺乳

产后缺乳可通过调整饮食、规律哺乳、保持情绪稳定等方式预防。

调整饮食是预防产后缺乳的重要措施，产妇可适量食用鲫鱼汤、猪蹄汤、豆浆等富含优质蛋白和水分食物，避免过度节食或单一饮食。规律哺乳有助于刺激乳腺分泌，建议按需哺乳并确保每次哺乳时间充足，夜间也需保持哺乳频率。情绪波动可能抑制催乳素分泌，家人应主动分担育儿压力，避免产妇长期处于焦虑状态。部分产妇因乳腺管堵塞导致泌乳困难，可在哺乳前热敷乳房并轻柔按摩乳晕周围。存在甲状腺功能减退或贫血等基础疾病时，需在医生指导下治疗原发病。

哺乳期建议穿着宽松内衣，每日保证7-8小时睡眠，适当进行散步等低强度运动。