怎样预防腰间盘突出

腰间盘突出的预防措施如下:1.在工作与生活当中，一定要保持良好的坐姿，尤其是从事久坐职业的人群，在工作之余，站立起来适当地进行腰部的活动。在站立时也要将腰背挺直，使脊柱保持正常的曲度，在下蹲的过程当中应当避免直接弯腰，应当屈膝。2.在睡觉时一定要选择合适的床铺，不要过硬，也不要过软，床垫一定要柔软适中，并且也要保持正确的睡觉姿势、在睡觉时也不要使腰部受凉。3.每天坚持进行腰部的功能锻炼，增强腰部的肌肉力量等，提升腰椎稳定性。