嗓子发堵憋气呼吸难受怎么办

嗓子发堵憋气呼吸难受可通过调整呼吸方式、改善生活习惯、缓解心理压力等方式治疗。该症状可能由呼吸道感染、过敏反应、胃食管反流、心理因素、咽喉炎等原因引起。
1、调整呼吸：尝试深呼吸或腹式呼吸，缓慢吸气并充分扩张肺部，再缓慢呼气，重复多次，有助于缓解呼吸不畅的感觉。避免快速浅呼吸，以免加重不适。
2、改善习惯：保持室内空气流通，避免接触烟雾、粉尘等刺激性物质。戒烟限酒，减少对咽喉的刺激。适当增加饮水量，保持咽喉湿润，有助于缓解不适。
3、缓解压力：心理紧张或焦虑可能加重呼吸不适。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，必要时寻求心理咨询帮助，缓解情绪压力。
4、呼吸道感染：可能与病毒或细菌感染有关，通常表现为咽喉痛、咳嗽、发热等症状。可服用布洛芬缓释胶囊200mg，每日两次缓解症状，或使用复方甘草片每次2片，每日三次止咳化痰。
5、胃食管反流：可能与胃酸反流刺激咽喉有关，通常表现为烧心、反酸、咽喉异物感等症状。可服用奥美拉唑肠溶片20mg，每日一次抑制胃酸分泌，或使用铝碳酸镁咀嚼片每次1片，每日三次中和胃酸。
日常生活中，建议多食用富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及清淡易消化的食物如粥、蒸鱼，避免辛辣油腻食物。适当进行散步、慢跑等有氧运动，增强体质，改善呼吸功能。保持良好作息，避免熬夜，有助于缓解症状。如症状持续或加重，建议及时就医，进行详细检查。