怎样锻炼可以预防直肠息肉

多运动可以预防直肠息肉，直肠可分为粘膜层、粘膜下层、肌层和浆膜层。直肠息肉主要是长在黏膜层，突出在肠腔。平时可以多做运动，比如慢跑、快走、打球、瑜伽、游泳等促进体内的血液循环，加快新陈代谢，可以促进肠道蠕动，保持大便通畅，提高机体的抗病能力，可预防直肠息肉。另外，也可多做提肛运动，早晚各做一次，吸气时收紧肛门往上提，保持几秒钟，呼气时放松肛门，这样一收一紧，每次做50下，可以促进局部的微循环，锻炼肛门括约肌的功能，也能预防直肠息肉。日常饮食要避免吃辛辣、刺激的食物。