如何预防膝关节的损伤

对中老年人来说预防它有两点，第一个运动，尤其是在运动场去做健身运动的时候，尽量不要在跑步机上跑步，匀速的跑的话，它会造成局部某一个点的严重的磨损，它会加重他膝关节的损伤。第二个要注意上楼下楼，尤其是下坡这种少走，减少它对膝关节的冲击。再一个，在行走的时候戴一个护膝，保护膝关节的功能的稳定。再一个出去运动或者旅游的时候，穿运动鞋或者旅游鞋，减少膝关节的冲击，有弹性的鞋，这样的话是最好。再一个就是要主动的做一些保护性的运动，比如说马步下蹲保护膝关节，能够维持二、三十分钟，一天做两到三次，可能对膝关节功能的稳定和保护是非常好的。