晨吐发生在怀孕多久

晨吐通常发生在怀孕的第6周左右，可能由激素水平变化、血糖波动、嗅觉敏感度增加、胃酸分泌增多、心理压力等因素引起。晨吐可通过调整饮食、保持充足休息、避免刺激性气味、补充维生素B6、心理疏导等方式缓解。
1、激素变化：怀孕后体内人绒毛膜促性腺激素和雌激素水平迅速升高，可能刺激胃肠道，引发恶心和呕吐。建议少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化的食物，如苏打饼干或米粥。
2、血糖波动：孕妇血糖水平不稳定，可能导致晨吐。保持规律饮食，避免高糖食物，选择全谷物、蛋白质和健康脂肪，如燕麦、鸡蛋和坚果，有助于稳定血糖。
3、嗅觉敏感：怀孕期间嗅觉敏感度增加，某些气味可能引发恶心。避免接触刺激性气味，如油烟、香水等，保持室内空气流通，使用柠檬或薄荷等清新气味缓解不适。
4、胃酸分泌：怀孕后胃酸分泌增多，可能加重恶心感。避免油腻和辛辣食物，睡前2小时不进食，适当饮用姜茶或柠檬水，有助于缓解胃部不适。
5、心理压力：怀孕初期的焦虑和紧张可能加重晨吐症状。通过深呼吸、冥想或与家人朋友交流，缓解心理压力，必要时可寻求专业心理支持。
晨吐期间需注意饮食均衡，多摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、鳄梨和鸡肉，适量进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，保持充足睡眠，避免过度疲劳。如晨吐严重或持续时间较长，建议及时就医，排除妊娠剧吐等异常情况。