爬山回来腿疼怎么办

爬山回来以后，出现腿疼、不舒服，常见的原因是长时间的肌肉运动，出现肌肉的劳损、乳酸堆积，疼痛以酸痛、胀痛为主。爬山之后出现小腿疼、不能走路，常见的原因主要有以下几种情况:爬山时间过长造成下肢小腿肌肉的强烈收缩，引起较多乳酸等代谢废物的堆积，可造成患者下肢酸痛症状、活动明显受限。其次是针对疼痛部位做适当的按摩，最好可以使用滚轴按摩，能对深层次的肌肉和筋膜进行松解和按摩，使乳酸排出的速度加快。