床板太硬睡得腰疼怎么办

睡比较硬的床以后出现腰疼，主要考虑床硬导致睡眠时腰部缺少有力的承托，从而导致腰肌的长期慢性劳损出现的疼痛，建议更换床垫，要选用软硬适度对腰部有很好承托作用的床垫，能够适应人体的生理曲线，做到分担腰部压力减轻腰部肌肉劳损。同时也可以在腰部进行理疗、热敷、频谱照射、轻柔按摩、针灸、艾灸等等物理治疗手段，促进腰部的血液循环，达到活血化瘀减轻疼痛的效果。日常工作中要注意避免长站、长坐，坐位时不要低头伏案、弓腰姿势，要坐得端正，饮食上最好忌食生冷辛辣的食物，忌烟、酒，作息上要早睡早起不熬夜。