声带萎缩预防方法有哪些 3个方法可预防声带萎缩

声带萎缩可通过发声训练、戒烟限酒、避免过度用嗓等方式预防。

发声训练有助于增强声带肌肉力量，推荐进行腹式呼吸练习和唇颤音训练，每日重复进行可改善声带闭合功能。戒烟限酒能减少烟草焦油和酒精对声带黏膜的刺激，长期吸烟者喉部充血概率较高，酒精则可能导致声带脱水。避免过度用嗓包括控制单次连续说话时长，教师、歌手等职业人群建议每30分钟休息5分钟，大喊大叫或长时间耳语均会增加声带负担。

日常可多饮用温水保持喉部湿润，用嗓后适当热敷颈部促进血液循环。