老人易失眠 6按摩法可缓解
发布于 2014-09-22 16:38
在晚上睡不着失眠的情况下，不妨通过按摩人体上某些穴位的方法来促进睡眠。在我们人体中有着大大小小不计其数的穴位，不同的穴位具有不同的功效，在平时生活中经常的按摩这些穴位可以起到很好的养生健体作用。
很多老人都面临着晚上失眠的问题。导致失眠的原因有很多，比如像压力、不良情绪等。翻来复去睡不着，很焦虑，不妨试着按摩穴道，用拇指轻轻按揉，或是按住穴道，不要过度刺激，有轻微酸麻感即可。或许很快就进入梦乡了。
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轻按涌泉穴
先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次拍打的力度都要注意均衡，直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。可以让你马上进入睡眠状态。对于晚上睡不着觉怎么办的问题，拍打涌泉穴是最好的方法。
安眠穴法
用你的小手指头顶住耳垂，五指并拢，中指压的位置就是安眠穴，它正好在发髻里，枕骨的边缘上，睡不好的时候，睡前边数数边揉它。轻轻揉的时候，慢慢觉得眼睛有点酸涩，困的感觉，帮助人们更容易入睡和睡眠质量更高一些。
神门穴法
神门穴位于手腕左侧，小指下方，按的时候在心中默数10秒，然后休息5秒，这样算一个周期，一次可按压12至20周期，大约3至5分钟，两手各有一个神门穴，可交替按摩。
翳风穴法
翳风穴位于耳垂后耳根部，颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。右穴用左手，左穴用右手。手成握拳状，食指弯曲拇指按住食指，缓缓顶住穴位，上下推揉30次，再换边操作力道不可过轻，以身体能接受之疼痛感为准，每日3次以上，直到痛感消失为止。
十指梳理法
用十个手指代替梳子，从前额开始，指尖着力于头皮，双手同时进行向后推磨。手法以揉为主，柔中带刚。用时大概一分钟，以头部感到轻松舒适感为宜。
三阴交穴法
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三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。
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