老人易失眠 6按摩法可缓解

发布于 2014-09-22 16:38

  在晚上睡不着失眠的情况下,不妨通过按摩人体上某些穴位的方法来促进睡眠。在我们人体中有着大大小小不计其数的穴位,不同的穴位具有不同的功效,在平时生活中经常的按摩这些穴位可以起到很好的养生健体作用。

  很多老人都面临着晚上失眠的问题。导致失眠的原因有很多,比如像压力、不良情绪等。翻来复去睡不着,很焦虑,不妨试着按摩穴道,用拇指轻轻按揉,或是按住穴道,不要过度刺激,有轻微酸麻感即可。或许很快就进入梦乡了。

  小编推荐:

  揭秘脚底按摩的八大神奇功效  经络养生:刮痧止膝关节痛

  轻按涌泉穴

  先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次拍打的力度都要注意均衡,直到脚底涌泉穴感觉到微微胀痛为宜。可以让你马上进入睡眠状态。对于晚上睡不着觉怎么办的问题,拍打涌泉穴是最好的方法。

  安眠穴法

  用你的小手指头顶住耳垂,五指并拢,中指压的位置就是安眠穴,它正好在发髻里,枕骨的边缘上,睡不好的时候,睡前边数数边揉它。轻轻揉的时候,慢慢觉得眼睛有点酸涩,困的感觉,帮助人们更容易入睡和睡眠质量更高一些。

  神门穴法

  神门穴位于手腕左侧,小指下方,按的时候在心中默数10秒,然后休息5秒,这样算一个周期,一次可按压12至20周期,大约3至5分钟,两手各有一个神门穴,可交替按摩。

  翳风穴法

  翳风穴位于耳垂后耳根部,颞骨乳突与下颌骨下颌支后缘间凹陷处。右穴用左手,左穴用右手。手成握拳状,食指弯曲拇指按住食指,缓缓顶住穴位,上下推揉30次,再换边操作力道不可过轻,以身体能接受之疼痛感为准,每日3次以上,直到痛感消失为止。

  十指梳理法

  用十个手指代替梳子,从前额开始,指尖着力于头皮,双手同时进行向后推磨。手法以揉为主,柔中带刚。用时大概一分钟,以头部感到轻松舒适感为宜。

  三阴交穴法

  更多内容请关注飞华健康网中医频道:http://tcms.fh21.com.cn/

  食疗偏方治慢性咽炎  脾虚之人要少食山楂

  猜你喜欢:

  三阴交穴位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方,用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
胆囊息肉是怎么回事

回答:胆囊息肉是胆囊壁上的小突起,大多数为良性,但部分可能恶变。常见原因包括胆固醇代谢异常、慢性胆囊炎和遗传因素。治疗方法包括定期观察、药物治疗和手术切除,具体需根据息肉大小和症状决定。...

Q
男性左右下腹疼痛是怎么回事

回答:男性左右下腹疼痛可能与消化系统、泌尿系统、肌肉骨骼问题或者生殖系统疾病相关,需结合具体症状及病史进行检查和处理。常见原因包括胃肠炎、阑尾炎、结石或前列腺问题等,应及时就医进行诊断以...

Q
嗓子有异物感咽不下去怎么办

回答:嗓子有异物感咽不下去可能是由多种原因引起的,包括咽喉炎、反流性食管炎、心理因素等。治疗方法需根据具体病因选择,包括药物治疗、生活习惯调整等。 1、咽喉炎:咽喉炎是常见的引起嗓子异物...

Q
大门牙掉了种植好还是镶牙好

回答:大门牙掉了,种植牙和镶牙都是可行的修复方式,具体选择需根据个人口腔状况、预算及需求决定。种植牙通过植入人工牙根固定假牙,稳定性强且美观;镶牙则通过邻牙支撑固定假牙,价格相对较低但可...

Q
肺部结节是什么原因造成的

回答:肺部结节的原因包括遗传、环境因素、生理因素、外伤和病理等多种因素,需通过影像学检查明确性质并采取相应治疗措施。 1、遗传因素 某些肺部结节可能与遗传有关,家族中有肺部疾病史的人群患...

Q
肿瘤分为几个等级

回答:肿瘤的分级通常基于其恶性程度,分为低级别G1、中级别G2和高级别G3。分级依据肿瘤细胞的形态、分化程度及增殖活性,帮助医生评估肿瘤的侵袭性和预后。低级别肿瘤细胞分化较好,生长较慢;...

Q
藿香正气水能治湿疹吗

回答:藿香正气水不能直接治疗湿疹,其主要功效是解表化湿、理气和中,适用于外感风寒、内伤湿滞引起的症状。湿疹是一种慢性炎症性皮肤病,病因复杂,治疗需针对具体症状和病因进行。湿疹的治疗包括药...

Q
甲状腺问题遗传吗

回答:甲状腺问题可能遗传,但并非所有甲状腺疾病都与遗传直接相关。遗传因素、环境因素、生理因素以及病理变化共同影响甲状腺健康。预防和治疗甲状腺问题需结合遗传风险评估、生活方式调整和医学干预...