传统的五禽戏应该怎么练才好

很多喜欢气功的朋友肯定都听说过五禽戏这样一套传统的气功养生方法。可是，五禽戏到底应该怎么练你知道吗？养生网专家为你请来气功大师，教你如何从基本入手练习五禽戏，快来看看吧。

亚健康者练五禽戏的好处

五禽戏是传统的运动锻炼方法，通过模仿五种动物的动作来增强心肺功能、强壮腰肾，对于倍受亚健康困扰的现代人来说，练习五禽戏是很有好处的。那么练习五禽戏的好处有哪些呢？五禽戏是如何改善亚健康状态的？

老人养生五禽戏的好处

五禽戏是老人们养生的老方法了。可是，五禽戏的好处都有哪些，您知道吗？别着急，养生专家都为您准备好了。快看看吧！

五禽戏：调理五脏好处多

五禽戏是中国养生功法里的瑰宝。历史上很多名家对五禽戏都很推崇。那么五禽戏究竟有什么好处呢？听中医养生专家为你分析五禽戏对人体五脏的好处。

五禽戏男士“夜猫族”减肥法

很多男士久坐一族，由于每天端坐数个小时，导致的不仅仅是手腕疼、颈肩疼再加上腰背疼，熬夜一族怎一个疼字了得，身上的肥肉也是日积月累，不堪入目!什么减肥方法针对男士“夜猫族”减肥有效果呢?

白领久坐族闲来不妨练五禽戏

发布于 2014-07-31 13:24

　　五禽戏是中国民间广为流传的、流传时间久远的健身方法之一，练习五禽戏也有很好的养生保健效果。五禽戏分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。传统的华佗五禽戏共有54个动作，由中国体委新编的简化五禽戏，每戏只有两个动作，其动作分别为：虎举、虎扑;鹿抵、鹿奔;熊运、熊晃;猿提、猿摘;鸟伸、鸟飞。每种动作都是左右对称地各做一次，并配合气息调理。比较适宜业余时间较少的上班族和中医传统体育基本功较弱的人群练习。

　　练熊戏调理脾胃

　　出现滞食、消化不良、食欲不振等症状，这时不妨练练五禽戏中的熊戏。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来，习练熊戏有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。

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　　练虎戏缓解腰背痛

　　人体耗能较多，加上工作量较大，容易引起腰背疼痛的症状，此外，长时间吹空调容易使我们总督一身之阳经、调节阳经气血作用的“阳脉之海”——督脉受到寒气的侵袭，不利于我们腰背部的健康。练虎戏能能增强华佗挟背穴和督脉的功能，能缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状。

　　练鹿戏缩减腰围

　　很多注重体形的读者朋友担心，夏天因为运动量的减少和冷饮的摄入增多，导致腰围增大，其实习练五禽戏的鹿戏是个不错的缩减腰围的好方法。为什么这么说呢?因为鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于缩减腰围，保持苗条身材。

　　练猿戏增强心肺功能

　　习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，不少人都会累得气喘嘘嘘，在夏季尤其如此，这其实在提醒你，你的心肺功能需要加强了。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时吸气缩胸，全身团紧;下落时放松呼气，舒展胸廓，这组动作有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状，感兴趣的朋友不妨试试。

　　练鹤戏预防关节炎

　　食疗偏方治慢性咽炎　　脾虚之人要少食山楂

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　　关节炎是冬季的常见多发病，但是近年来，炎炎夏日，在医院的骨伤科，也会遇到不少肩周炎、关节炎患者因犯病而求医。主要原因就是这些患者使用空调不当，或者长时间吹电扇，导致关节疾病的发作。练鸟戏时，动作轻翔舒展，可调达气血，疏通经络，祛风散寒，活动筋骨关节，可预防夏季关节炎的发生，而且还能增强机体免疫力。

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